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Posts contrassegnato dai tag ‘Respirazione’

Ansia, stress da fila e meteoropatia. I tre consigli di Now per reagire al meglio. Si comincia da un respiro

Un’antica leggenda cinese descrive l’inferno e il paradiso. Sono identici: due sale con grandi tavole imbandite di cibi prelibati e apparecchiate con bacchette più lunghe di un braccio umano. L’unica differenza sta nel comportamento dei commensali. All’inferno tutti cercano di nutrirsi ma non ci riescono, si rovesciano il cibo addosso e imprecano in un clima di fame e frustrazione che rende il banchetto una tortura collettiva. In paradiso ognuno nutre chi gli sta davanti, e ne è nutrito. Questa leggenda non sarebbe potuta nascere nella nostra cultura fatta di scorciatoie (perché non spezzano in due le bacchette? Perché non mangiano con le mani?) ma ci regala una bella immagine sul valore della collaborazione.

Sulla collaborazione di basa anche questa rubrica. Vi invitiamo, come ogni settimana, ad arricchirla raccontandoci i vostri piccoli grandi segreti di felicità quotidiana scrivendo a now@huffingtopost.it

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Come trasformare un piatto di spaghetti in un’esperienza di mindfulness. I tre consigli di Now

Duemilacinquecento anni fa un principe chiamato Siddhārtha Gautama trovò la via dell’illuminazione meditando per sette settimane sotto un albero. Oggi i marines statunitensi utilizzano la stessa tecnica per 12 minuti al giorno, così da sviluppare una maggiore resilienza mentale in zone di guerra. “Abbiamo scoperto che bastano pochi minuti di meditazione quotidiana per migliorare nei militari l’attenzione e la memoria necessaria al loro lavoro. Interrompendo la pratica le performance sono decisamente peggiori”, rivela sul New York Times Amishi Jha, direttore del dipartimento di Neuroscienza contemplativa, Mindfulness e ricerca applicata dell’Università di Miami. Il suo programma scientifico sulla meditazione riceve 1,7 milioni dollari di finanziamento all’anno dal Dipartimento della Difesa degli Stati Uniti.

Le motivazioni per cui meditiamo sono importanti, ed è certamente strano vedere una tecnica di pace interiore applicata a strategie di guerra. Che sia frutto di una ricerca spirituale o semplicemente il desiderio di migliorare le proprie capacità di concentrazione, oggi la scienza conferma però che pochi minuti d’impegno quotidiano nell’osservare il mondo senza giudizio, nell’ascoltare il proprio respiro e rallentare fino a fermare il ritmo dei pensieri, migliorano la salute, la sensazione di felicità interna e qualsiasi performance di tipo fisico, emotivo e mentale.

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Sveglia soft, pausa di pace e un sorriso allo specchio. La rubrica Now

“Viene un momento, nella creazione di una nuova coscienza, in cui dobbiamo allontanarci dalla riva opposta, risanare in qualche modo la scissione che separa i due combattenti, per riuscire a collocarsi nello stesso tempo su entrambe le rive e a vedere contemporaneamente con gli occhi del serpente e con gli occhi dell’aquila. […] Le possibilità sono molte, una volta che decidiamo di agire anziché reagire”. Parola di Gloria Anzaldùa, scrittrice e poetessa chicana, che della vita di frontiera ha fatto il suo punto di forza, la metafora della propria coscienza di donna, artista e omosessuale. Fare pace con se stessi e con il mondo, decidendo di agire invece che subire o reagire, è uno dei passaggi chiave per vivere nel presente e assaporare ogni momento. Come ogni settimana, abbiamo preparato per voi tre consigli di felicità quotidiana, tre piccoli segreti che possono contribuire a rendere più luminose e ricche le nostre giornate. La nostra community dedicata al buon vivere sta crescendo piano piano, e oggi vogliamo festeggiare con voi i nostri primi 25 “spuntini di Now”.

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Massaggio lomi lomi, addio al superfluo e un cinema a sorpresa. Tre consigli di benessere metropolitano

Per assaporare il presente al cento per cento è necessario abbandonare speranze e aspettative per il futuro, così come le malinconie per il passato. È questa la dura ricetta di Osho Rajneesh, il mistico e maestro indiano conosciuto in tutto il mondo. “Now, no hope”, scriveva in contrasto persino con i più recenti slogan elettorali. “Adesso nessuna speranza, adesso nessun futuro, adesso nessun desiderio. Ma sono pronto a vedere le cose come sono. Non m’interessa sapere come potrebbero essere, come dovrebbero essere, come vorrei che fossero. Sono interessato solo in quello che c’è. Perché solo ciò che è vero può liberarci, solo la realtà può trasformarsi in liberazione”.

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Un giorno intero senza spettegolare. Siete capaci?

Atha yogânuåâsanam, now the discipline of yoga, ora la disciplina dello yoga. Inizia così il più significativo testo scientifico e pratico sullo yoga, scritto da Patanjali circa duemila anni fa. Si compone di 196 aforismi che spiegano in definitiva come governare la mente e i pensieri per imparare a praticare l’arte del presente: la capacità di apprezzare il momento preciso in cui si vive, senza farsi distrarre da aspettative future o malinconie passate. Now, appunto. Niente filosofia o religione, quello di Patanjali è un manuale pratico, rigoroso, dettagliato e quanto mai attuale. Un testo tenere sotto mano e consultare al momento del bisogno. Chi vuole partecipare con noi al presente può condividere i suoi segreti di contemporaneità scrivendo a now@huffingtonpost.it

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Tre consigli di Now per iniziare bene il 2014

Smartphone quanto basta, respiro Kapalabhati e un tocco d’ironia. Scrivi a now@huffingtonpost.it

Il momento per regalarsi una dose di salute fisica, mentale ed emotiva è adesso. Un po’ perché inizia un nuovo anno, certo. Ma soprattutto perché non esiste un buon motivo per aspettare, rimandare o farsi trascinare dal senso di pigrizia o peggio dal pensiero che le cose non possano avere un risvolto positivo. Now è una rubrica fatta da voi e per voi, uno spazio aperto per coltivare mindfulness, ossia la capacità di vivere in maniera consapevole il presente. E per farlo è necessario esercitare fermezza interiore, capacità di concentrazione e saper lasciare andare il dubbio di non potercela fare.

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Mai pensato di meditare con il cioccolato? Ecco come si fa

Beatitudine pendolare, respirazione alternata e cioccolato. Tre nuove pillole di Now per rendersi felici e contagiare gli altri.

Grazie cari amici. Grazie per la fiducia nel presente e grazie per le vostre pillole di salute esistenziale. Grazie per credere in un contagio positivo e nell’impegno nel condividere il presente. La vostra voce, i ‘vostri Now’ sono arrivati forti e chiari. Li ascoltiamo e li riproponiamo ai lettori in questa rubrica post natalizia, così come nelle prossime puntate.

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