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Posts contrassegnato dai tag ‘movimento’

Come trasformare un piatto di spaghetti in un’esperienza di mindfulness. I tre consigli di Now

Duemilacinquecento anni fa un principe chiamato Siddhārtha Gautama trovò la via dell’illuminazione meditando per sette settimane sotto un albero. Oggi i marines statunitensi utilizzano la stessa tecnica per 12 minuti al giorno, così da sviluppare una maggiore resilienza mentale in zone di guerra. “Abbiamo scoperto che bastano pochi minuti di meditazione quotidiana per migliorare nei militari l’attenzione e la memoria necessaria al loro lavoro. Interrompendo la pratica le performance sono decisamente peggiori”, rivela sul New York Times Amishi Jha, direttore del dipartimento di Neuroscienza contemplativa, Mindfulness e ricerca applicata dell’Università di Miami. Il suo programma scientifico sulla meditazione riceve 1,7 milioni dollari di finanziamento all’anno dal Dipartimento della Difesa degli Stati Uniti.

Le motivazioni per cui meditiamo sono importanti, ed è certamente strano vedere una tecnica di pace interiore applicata a strategie di guerra. Che sia frutto di una ricerca spirituale o semplicemente il desiderio di migliorare le proprie capacità di concentrazione, oggi la scienza conferma però che pochi minuti d’impegno quotidiano nell’osservare il mondo senza giudizio, nell’ascoltare il proprio respiro e rallentare fino a fermare il ritmo dei pensieri, migliorano la salute, la sensazione di felicità interna e qualsiasi performance di tipo fisico, emotivo e mentale.

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Sveglia soft, pausa di pace e un sorriso allo specchio. La rubrica Now

“Viene un momento, nella creazione di una nuova coscienza, in cui dobbiamo allontanarci dalla riva opposta, risanare in qualche modo la scissione che separa i due combattenti, per riuscire a collocarsi nello stesso tempo su entrambe le rive e a vedere contemporaneamente con gli occhi del serpente e con gli occhi dell’aquila. […] Le possibilità sono molte, una volta che decidiamo di agire anziché reagire”. Parola di Gloria Anzaldùa, scrittrice e poetessa chicana, che della vita di frontiera ha fatto il suo punto di forza, la metafora della propria coscienza di donna, artista e omosessuale. Fare pace con se stessi e con il mondo, decidendo di agire invece che subire o reagire, è uno dei passaggi chiave per vivere nel presente e assaporare ogni momento. Come ogni settimana, abbiamo preparato per voi tre consigli di felicità quotidiana, tre piccoli segreti che possono contribuire a rendere più luminose e ricche le nostre giornate. La nostra community dedicata al buon vivere sta crescendo piano piano, e oggi vogliamo festeggiare con voi i nostri primi 25 “spuntini di Now”.

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Massaggio lomi lomi, addio al superfluo e un cinema a sorpresa. Tre consigli di benessere metropolitano

Per assaporare il presente al cento per cento è necessario abbandonare speranze e aspettative per il futuro, così come le malinconie per il passato. È questa la dura ricetta di Osho Rajneesh, il mistico e maestro indiano conosciuto in tutto il mondo. “Now, no hope”, scriveva in contrasto persino con i più recenti slogan elettorali. “Adesso nessuna speranza, adesso nessun futuro, adesso nessun desiderio. Ma sono pronto a vedere le cose come sono. Non m’interessa sapere come potrebbero essere, come dovrebbero essere, come vorrei che fossero. Sono interessato solo in quello che c’è. Perché solo ciò che è vero può liberarci, solo la realtà può trasformarsi in liberazione”.

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Un giorno intero senza spettegolare. Siete capaci?

Atha yogânuåâsanam, now the discipline of yoga, ora la disciplina dello yoga. Inizia così il più significativo testo scientifico e pratico sullo yoga, scritto da Patanjali circa duemila anni fa. Si compone di 196 aforismi che spiegano in definitiva come governare la mente e i pensieri per imparare a praticare l’arte del presente: la capacità di apprezzare il momento preciso in cui si vive, senza farsi distrarre da aspettative future o malinconie passate. Now, appunto. Niente filosofia o religione, quello di Patanjali è un manuale pratico, rigoroso, dettagliato e quanto mai attuale. Un testo tenere sotto mano e consultare al momento del bisogno. Chi vuole partecipare con noi al presente può condividere i suoi segreti di contemporaneità scrivendo a now@huffingtonpost.it

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Mai pensato di meditare con il cioccolato? Ecco come si fa

Beatitudine pendolare, respirazione alternata e cioccolato. Tre nuove pillole di Now per rendersi felici e contagiare gli altri.

Grazie cari amici. Grazie per la fiducia nel presente e grazie per le vostre pillole di salute esistenziale. Grazie per credere in un contagio positivo e nell’impegno nel condividere il presente. La vostra voce, i ‘vostri Now’ sono arrivati forti e chiari. Li ascoltiamo e li riproponiamo ai lettori in questa rubrica post natalizia, così come nelle prossime puntate.

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Il potere delle emozioni

Gestire le emozioni è la parte più complessa e spinosa da affrontare nella nostra esistenza. Un fine settimana a Fiuggi dal 22 al 24 giugno 2012 guidato da Maurizio Dina ci aiuta a capire come comprenderle, gestirle e trasformarle, così da donare a noi stessi la possibilità di vivere soddisfatti e felici. Nei due giorni verranno approfonditi alcuni “strumenti” fondamentali per iniziare il cammino verso la consapevolezza.

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MoonYoga!

Il 4 giugno a backspacestudio ore 19.30-21 una speciale lezione dedicata alla luna piena.
Il nostro satellite agisce sui fluidi del pianeta Terra così come su quelli del corpo. Attraverso la speciale sequenza lunare possiamo ritrovare il naturale fluire in respiro e movimento, sciogliendo blocchi e contrazioni causate da emozioni, pensieri e situazioni stressanti.

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